* Superšance i pro vás! Jste nespokojení se svým nynějším výzorem a toužíte po zásadní změně? A nejlépe v relativně krátkém časovém horizontu, řekněme do tří měsíců? Redakce MUSCLE&FITNESS opět vyhlašuje pro zájemce z ČR a SR tradiční korespondenční soutěž ve změně postavy pro kondičně a rekreačně cvičící muže a ženy každého věku. Propozice, informace a přihlášky do 11. ročníku DO FORMY S MUSCLE&FITNESS se nachází v čísle 3/2011 M&F.
* Kulturisté zrovna přicházejí na to, co powerlifteři a elitní siloví sportovci znají už léta – že řetězy mohou pomoci budovat nejen sílu, ale i hutné a kvalitní svaly. Zajímají vás nové techniky a postupy pro trénink s řetězy ke stimulaci svalového růstu?
* Proč a jak využít vzpěračských cviků v tréninku žen? Trh, přemístění nebo nadhoz propracují každou svalovou partii, spalují tuk a zároveň posilují kardiovaskulární systém. Pro ženy tak mohou být cestou k hezké sportovní postavě s tvarovanými svaly, disponujícími navíc funkční silou. Chcete se je naučit?
* Jak to svědčí pod činkou vzpěračským rekordmankám z loňského MS ve vzpírání v turecké Antalyi?
* Zimní objemovka: 6týdenní posilovací program pro všechny hlavní svalové partie se základními cviky pro zvýšení tělesné váhy a nabrání svalové hmoty. Vyzkoušejte!
* Arnold na pódiu. Historik silových sportů Josef Švub přibližuje kulturistickou dráhu Arnolda Schwarzeneggera optikou všech jeho soutěžních vystoupení. První díl originální série přibližuje období let 1963–1966. Pokračování seriálu se připravuje do dalších čísel M&F. Nechybí ani spousta málo známých nebo u nás dosud nepublikovaných fotek!
Arnold Schwarzenegger ve stylizované podobě do jedné ze svých nejslavnějších filmových rolí (Barbar Conan) je přítomen i na trhacím posteru. Na druhé straně figuruje bronzový z loňské Olympie Branch Warren na lasvegaské momentce Ľudo Majora.
* Existuje jen velmi tenká hranice mezi dostatečným a nadměrným zatížením, které bývá nejčastější příčinou výkonnostní stagnace. Víte, jak včas rozpoznat příznaky přetrénování, jak se jim vyhnout, respektive co nejdříve odstranit jejich nežádoucí vliv?
* Jak vzpomínají na svůj start na MS 2010 IFBB v klasické kulturistice mužů v Budapešti všichni finalisté z Česka a ze Slovenska? Jak se na šampionát připravovali a nakolik jim vyšla jejich předsoutěžní očekávání? (Účinkování našinců na MS přibližují vedle psaného slova také fotografie Igora Kopčeka.)
* Jak překonat stagnaci v rozvoji bicepsů?
* Jak správně provádět zvedání nohou s cvičebním míčem?
* Proč bez dostatku bílkovin nelze účinně budovat svalovou hmotu?
* Tricepsové extenze s činkou – jaký je rozdíl provádíte-li je ve stoji, vsedě či vleže?
* Předsoutěžní anabolika. Proč mnoho kulturistů spoléhá – pro dosažení vyrýsovaného vzhledu, jimž se chtějí prezentovat na pódiu – především na farmaceutické přípravky?
* Jakých výkonů dosáhlo všech 18 účastníků (16 mužů, 2 ženy) loňského ročníku M&F Souboje bicepsů? Přinášíme fotografie všech soutěžících!
* Třebaže se představa grilování váže převážně k letní pohodě, gril nemusí spát ani v zimě. Nabízíme pět receptu na chutná jídla z masa pro grilování v domácích podmínkách.
* Nakolik to svědčí v sporém tréninkovém outfitu půvabné fitnesce Hetaher Mae French?
* Čím si přešel během tří měsíců trvání desátého ročníku soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Petr Boudyš, vítěz kategorie mužů od 26 do 35 let? A jak vypadalo dalších osm finalistů téhož věkového rozhraní?
* Jaká je tréninková filozofie 57letého sportovce a otužilce Vladimíra Hlatkého?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 3/2011!
