Silnější za dva měsíce! Zajímá vás, jak pomocí promyšlené tréninkové periodizace a nácvikem výbušnosti zesílit během 8 týdnů ve všech hlavních cvicích (po jednom na každou svalovou partii) v průměru o 25 %?
* Výživa pro sílu. Z čeho by měl sestávat váš jídelníček, abyste měli dostatek energie pro náročný trénink v posilovně?
* Co vše obnáší supernáročný trénink americké wrestlingové megahvězdy Johna Morrisona, muže z titulní stránky dubnového vydání?
* Co se stane, když se na společném tréninku zad a bicepsů v kalifornském Gold´s Gymu (Venice) sejdou tři nejlepší současné představitelky profesionální divize IFBB – Iris Kyle (kulturistika), Adela Garcia (fitness) a Nicole Wilkins (figure)? Které cviky a tréninkové techniky upřednostní a co na sebe během nezávazného plkání prozradí? (Atmosféru společného tréninku vítězek Olympie a úřadujících šampionek profesionálních soutěží IFBB z letošního Arnold Sports Festivalu věrně zachytává – vedle psaného slova reportéra M&F USA Grega Merritta – také původní kolekce fotografií Pavela Ythjalla.)
* Jak během šesti týdnů zvětšit svalovou hmotu paží? Nabízíme specializovaný tréninkový program, působící na bicepsy a tricepsy ze všech úhlů.
* Jak pomocí izometrického cvičení zvětšit hrudní koš?
* Jak předcházet bolestem ramenního kloubu? Co dělat, pokud vás již rameno bolí? A jak se po poranění ramena vrátit zpátky k plnohodnotnému tréninku?
* Jak trénuje záda profesionální kulturista Toney Freeman? Které cviky a tréninkové postupy mu dopomohly k stávajícímu rozvoji zad a tím i k dramatické X-linii postavy?
* Znáte vlastnosti kofeinu a jeho vliv na lidský organizmus? Které jsou nejrozšířenější mýty, vážoucí se k této nejvíce oblíbené a nejčastěji konzumované droze světa?
* Jaké jsou některé z nejnovějších poznatků sportovní vědy na téma „anabolického okna“, posilování seniorů nebo cvičení ve vesmíru?
* Jak omezit nepříjemné psychosomatické reakce organizmu v období mimo steroidního cyklu? (Redakce M&F nikdy nebyla zastáncem a nepodporovala užívání farmakologie k podpoře zvyšování sportovní výkonnost. Článek je míněný jako osvěta a pomoc pro ty, kteří zariskovali a rozhodli se jít touto cestou, no nedisponují informacemi, potřebnými ke snížení rizik.)
* Jaké je tajemství neuvěřitelných silově-vytrvalostních kousků a ojedinělé sportovní dlouhověkosti nedávno zesnulé legendy železné hry Jacka LaLannea? Do nebeské posilovny odešel letos v lednu ve věku 96 let...
* Jak trénuje powerlifter Petr Petráš z Podivína, výkonem 1080 kg strůjce nejvyššího trojboje, jaký kdy český závodník na soutěži IPF předvedl?
* Jak zní Arnoldův recept na cvičení proti odporu vlastního těla, nemůžete-li se dostat do posilovny?
* Jak správně provádět obrácené zkracovačky na bosu a tricepsové extenze s činkou nad hlavou vsedě?
* Jak v tréninku chytře využít fyziologických osobitostí tělesné stavby pro další svalový rozvoj paží?
* Jaké jsou pozitiva tréninkové techniky předvyčerpání svalů?
* Nakolik to svědčí půvabné vítězce Figure Olympia (2009) a Figure International (2010, 2011) Nicole Wilkins v opravdu minimalisticky pojatém sportovním outfitu?
* Jak vypadali všichni účastníci letošní Arnold Classic? A v jaké formě se v americkém Columbusu (Ohio) v zápoleních Arnold Amateur 2011 prezentovali čeští sportovci – Tomáš Bureš, Lukáš Osladil, Jan Kubík, Marek Vomáčka, Michal Sitter, Kateřina Kyptová a Jana Stöckelová? (Tomáš Bureš na pódiu letošního Arnold Expo figuruje také na posteru uvnitř čísla. Z druhé strany se nachází vítězka Bikini International 2011 Nicole Nagrani na momentce Ľudo Majora z loňského Olympia Weekendu.)
* Čím si přešla během tří měsíců trvání desátého ročníku soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Dagmar Váchová, vítězka kategorie žen od 26 do 35 let? A jak vypadalo dalších osm finalistek téhož věkového rozhraní?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 4/2011!
Víte, že...
