* Nárůst dynamiky a výbušnosti znamená také zvýšení síly, což v důsledku přinese také více svalové hmoty. Zajímá vás, jak
metodiku pro rozvoj dynamiky účinně zakomponovat do tréninku všech hlavních svalových partií?
* Jak efektivně spájet aerobní a posilovací cvičení do unikátního tréninkového systému,
určeného současně tvarování svalů i spalování tuku. Navrženo s ohledem na převládající tréninkové cíle žen.
* Jakým stylem tréninku se americký kulturista Stan Efferding propracoval k výkonu
363 kg v mrtvém tahu?
* Arnold na pódiu. Historik silových sportů Josef Švub přibližuje kulturistickou dráhu Arnolda Schwarzeneggera optikou všech jeho soutěžních vystoupení. Druhý díl originální série přibližuje období let 1967–1969. (Úvodní část v čísle
3/2011 se zabývala léty 1963–1966.) Pokračování seriálu se připravuje do dalších čísel M&F. Nechybí ani spousta málo známých nebo u nás dosud nepublikovaných fotek!
* Alkohol je opakem všech prostředků, zvyšujících sportovní výkonnost. Jak
vhodně zvolenou strategií výživy po prohýřené noci zmírnit jeho negativní důsledky na zdraví a fyzickou schránku?
* Jak výměnou některých ingrediencí změnit tradiční kalorickou pizzu v jídlo vhodné pro sportovce? Nabídka pěti snadných receptů!
* Jak má vypadat racionální výživový program s ohledem na podporu regenerace?
* Co doporučuje Arnold Schwarzenegger pro budování svalové hmoty ramen?
* K čemu se hodí a jak správně provádět mrtvý tah ve stoji na podložce?
* Čím se od sebe co do účinku na cílové svaly hrudníku liší různé modifikace
rozpažování vleže na rovné lavici?
* Nakolik to svědčí v bikinách fitness ikoně Monice Brant?
* Jaká je optimální technika pulloveru s jednoručkou?
* Čeho se vyvarovat při běhu na běhacím pásu?
* Proč by měly bílkoviny mít nezastupitelné místo v stravě každého sportovce?
V jakém množství je přijímat s ohledem na specifické sportovní cíle?
* Jaké jsou některé z nejnovějších poznatků sportovní vědy na téma dopingu, průběhu a mechanizmu únavy, potlačení bolesti pohybového aparátu vlivem tréninku či využití řetězů v posilovně?
* Jak vnímá vývoj kulturistiky u nás i ve světě za posledního půl století MVDr. Juraj Borodáč z Topoľčan, svého času sám aktivní závodník s více než 50letou tréninkovou praxí?
* Jak nahlíží na své účinkování na prestižní World Challenge 2011 nejlepší slovenská
pákařka Lucia Debnárová, jež si ze švédského Götteborgu přinesla bronzovou medaili?
* Jak z pohledu fotografa vypadala vzájemná konfrontace českých kulturistů Tomáše Bureše a Lukáše Osladila s jejich nejvážnějšími soupeři na Arnold Amateur 2011? Momentky
Igora Kopčeka přibližují souboj Bureš versus Alexej Lesukov. Konkurencí Osladila je pak duo
Alexander Kodzojev a Sami Alhaddad.
* V jaké formě se prezentovali všichni čeští účastnící Amateur Mr. Olympia a International Cup 2011 v Londýně?
* Čím si přešel během tří měsíců trvání desátého ročníku soutěže DO FORMY
S MUSCLE&FITNESS Martin Paštika, vítěz kategorie mužů od 36 do 45 let? A jak vypadalo dalších osm finalistů téhož věkového rozhraní?
* Na trhacím posteru uvnitř čísla figurují medailisté loňského MS mužů IFBB: světový šampión nad 100 kg
Dalibor Hájek na záběrech Igora Kopčeka přímo z pódia a stříbrný
Michal Hlinka na ateliérovém snímku Ivana Pavliska.
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 5/2011!
Víte, že...
