* Znáte tři hlavní energetické systémy těla? Zajímá vás, jak sestavit trénink s ohledem na jejich optimální využití a lépe tak redukovat tuk, zvyšovat sílu nebo budovat objemy svalů?
* Chcete vyrýsovat? Jako dodatek k dietě a posilovacímu tréninku potřebujete
plán pro kardio, naplňující fyziologické potřeby těla. Uvádíme osm tipů, respektujících nejnovější poznatky sportovní vědy na poli aerobního tréninku.
* Víte, kterých pět cviků a proč je klíčových v tréninku zad americké fitnesky
Kristin Nunn?
* Jak trénuje bicepsy a tricepsy špičkový profesionální kulturista váhově omezené kategorie do 202 liber,
Eduardo Correa z Brazílie?
* Ramena jako Herkules. Trápí vás váš stávající stav ramen? Řešením
může být specializovaný 6týdenní program na všechny tři hlavy deltového svalu
a trapézy.
* K čemu přihlížet při volbě energetického nápoje?
* Proč je rybí maso ideální potravinou pro svalový růst? Nabízíme tři jednoduché recepty a čtyři tipy k přípravě ryb a mořských plodů.
* Proč a jak funguje kreatin pro podporu výkonnosti a svalového růstu?
* Cissus quadrangularis je rostlina vyskytující se v Africe a v Asii, známá i pod názvem „stepní víno“. V čem tkví její
pozitivní vliv na odbourávání tuku a prokazatelný anabolický efekt? A jaké
množství extraktu z cissus quadrangularis by měl výživový doplněk obsahovat, abyste na sobě poznali zmiňované kladné účinky?
* Jak vypadali všichni finalisté letošních ročníků M-ČR mužů a žen SKFČR a
M-SR žen a ve fitness mužů SAKFST (foto: Zdeněk Dryák)? A v jaké formě se prezentovali dorostenečtí kulturisté a fitnesky na
nejvyšší slovenské soutěži SAKFST věkových kategorií do 18 let?
* Jak se dařilo slovenským a českým pákařům na ME 2011 v armwrestlingu v turecké Antalyi?
* Které byly nejpozoruhodnější výkony lifterů na letošních slovenských šampionátech v silovém trojboji a benčpresu ve verzi WUAP?
* Jak probíhala soupeření slovenských strongmanů na národním šampionátu v Malackách?
* Jak vypadali všichni finalisté z ČR a SR na letošních kontinentálních šampionátech IFBB – na ME mužů v bulharské Sofii (foto
Boris Bárdoš) a na ME žen v ruském Ťumenu (foto Zdeněk Dryák)?
Úřadující mistři Evropy Štefan Havlík (kulturistika do 100 kg) a Nikola Weiterová (bikini – nad 163 cm i absolutně) figurují v červencovém vydání také na trhacím posteru, na titulce i v atraktivní fotoshow (autor
Marian Čambal). Série „zákulisních“ snímků Ľudo Majora pak odhaluje okolnosti vzniku těchto fotografií, jež byly – vzhledem k focení na jednom z divokých dunajských ramen – mnohdy poněkud dramatické…
* Anabolická hitparáda. Kterých pět cviků má klíčový význam pro svalový růst?
* Jak správně provádět „bicykl“ (komplexní cvik na břicho) a upažování jednou paží na deltové svaly?
* Jaká jsou rizika vyplývající z nevyváženého zatížení protilehlých tělesných partií?
* Jakých omylů se jako začátečník dopouštěla v posilovně americká kulturistická hvězda 70. let minulého století
Boyer Coe?
* Jaká byla tréninková filozofie letos zesnulé legendy „železné hry“, kulturistického elegána
Serge Nubreta?
* Kdo získal za uplynulý rok výroční cenu Flexy Awards, udělovanou naši partnerskou redakcí FLEX USA pro
nejlepší těla showbyznysu?
* Co je podle Romana Voláka, mnohonásobného mistra světa v bojových uměních,
nejdůležitější pro úspěch ve sportu?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 7/2011!
Víte, že...
