* Nudí vás nekonečné série zkracovaček? Chcete si na břicho sestavit vlastní tréninkový program s ohledem na vaše individuální cíle? Potřebujete
zlepšit specifickou oblast břicha? Anebo jen prostě hledáte inspiraci v podobě nových a neotřelých cviků a metod? Odpověď nabízí na
14 stranách velký metodický návod BŘICHO PO VAŠEM.
Na tréninkový program navazuje stravovací návod (ABS DIET), poskytující konkrétní návrhy celodenních jídelníčků, podporujících redukci tuku a kýžené vyrýsování.
V závěru nechybí doporučení, čemu se vyhnout na tréninku i u stolu, aby snaha o ploché a pevné břicho nepřišla vniveč.
* Cestu k plochým a pevným břišním svalům nabízí i 12týdenní program SEXY BŘÍŠKO, jehož cílovým publikem jsou ženy a dívky. Trénink i doprovodní výživové tipy a doporučení na sobě s úspěchem vyzkoušela i známá
fitness modelka Timea Majorová, jež je rovněž aktérkou instruktážních fotografií.
Mimochodem, zajímá vás, co má Timea nového? Aktuality kolem půvabné rodačky ze slovenských Želiezoviec nabízí v
původním interview M&F říjnové vydání.
* Břicho také potřetí! Jak trénoval svou břišní partii legendární Bruce Lee? A jak procvičují břišní svaly současní šampioni bojových umění? Své tréninky přibližují
Georges St.-Pierre, Cung Le, Rich Franklin a Gene LeBell.
* Jak udržet intenzitu a soustavnost tréninku ve velkých komerčních fitnesscentrech i kdekoliv jinde?
Cviky na ilustračních fotografiích předvádí úspěšný fitness model Matúš Valent, původem z Bratislavy. Zajímá vás, jak se mu daří ve Spojených státech a jak vypadá jeho
každodenní „americká“ realita? Jaké jsou jeho plány do budoucna?
* Kdo je a jak trénuje úřadující mistr Evropy IFBB v kulturistice mužů (do 90 kg)
Ladislav Kuzder z Košic?
Zlatý medailista letošního kontinentálního šampionátu v bulharské Sofii figuruje i na trhacím posteru (foto
Igor Kopček). Na jeho druhé straně potěší zejména mužské oko sličná Tanya Merryman (foto
Robert Reiff).
* Co náleží na seznam pěti nejčastějších chyb, jichž se lidé dopouštějí
při strečinku a jak se jim vyhnout?
* Jak vhodným kombinováním s jinými doplňky výživy zvýšit účinnost vybraných sportovních suplementů?
* Jak probíhala lifterská zápolení WUAP na posledních ročnících komárenského
SAM Cupu (benčpres) a Victoria Deadlift Cupu v Trnavě?
* V jaké formě se prezentovali medailisté letošní Velké Ceny Staré Ľubovně v kulturistice a bikini fitness?
* Jak vypadalo 12 vítězů předchozích 46 ročníků Mr. Olympia ve svých
nejlepších pózách?
* Proč a jak je dobré měnit jednotlivé proměnné složky tréninku?
* Čím si přešla během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2011 Anita Matkovičová, vítězka kategorie žen od 15 do 25 let? A jak vypadá šestice zbývajících finalistek téhož věkového rozhraní?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 10/2011!
Víte, že...
