* Co doporučují špičkoví profesionální kulturisté Phil Heath, Jay Cutler a Toney Freeman k nápravě zaostávajících prsních svalů? Jak se
Heathovi povedlo vyrovnat se s nedostatečnou hmotou horní části prsou? Jaký recept nabízí
Cutler, pokud prsní svaly zůstávají ve stínu dominantních ramen, což byl zas jeho případ? Vracíte se k tréninku po
zranění hrudníku? Pak vám možná poradí Freeman, jenž obdobnou situaci řešil v roce 1995 poté, co si při šikmých tlacích
utrhl prsní sval…
* Jak vypadal trénink americké fitnesky Nicole Wilkins v přípravě na
Figure International 2012, kde letos dosáhla vítězného hattricku? Nicole Wilkins na momentce z Olympia Weekendu 2011 se nachází také na trhacím posteru (foto
Ľudovít Major). Z druhé strany mu pak vévodí 6násobný vítěz Mr. Olympia
Dorian Yates v časech své největší soutěžní slávy (foto Robert Reiff).
* Jak pomocí stále populárnějších koulí s uchem (v angl. terminologii kettlebell) účinně
rozvíjet svalovou hmotu, sílu i dynamiku?
* Jakých pěti nejvážnějších chyb se návštěvníci posiloven dopouštějí v
tréninku předloktí? A jaké jsou prostředky nápravy?
* Jak používat systém pyramidy k progresivním přírůstkům síly a svalové hmoty?
* Chcete vypadat líp – a to již za pouhý týden? Odpovědí může být
sacharidová superkompenzace, což je běžná praxe soutěžních kulturistů k vyladění formy. Nabízíme
12 kroků, jak svaly vyprázdnit a následně je přeplnit sacharidy pro ještě plnější vzhled. Popsaná manipulace není určena začátečníkům!
* Jak se připravuje český kulturista Tomáš Bureš na svou první profesionální soutěžní sezónu?
* „Cvičení je pro mě způsob přežití!“ O svém celoživotním vztahu k činkám vypráví Košičan
Ladislav Kléri (70), jeden z nejlepších závodníků zlaté éry československé kulturistiky.
* Mýty ve výživě. Která z obecně rozšířených výživových pravidel nemají reálný podklad nebo
jsou vysloveně špatná?
* Jaké existují druhy syrovátkových proteinů a v čem se navzájem liší?
* Jaké zásady v tréninku břišních svalů vyznávali šampióni minulosti? Publicista
Josef Švub vytváří přehled tipů a doporučení kulturistických hvězd z let 1940–1970 pro
plochou a pevnou břišní partii!
* In memoriam Jimmy Payne (1926–2012). Portrét nedávno zesnulé legendy železné hry.
* Tipy pro začátečníky. Jak sestavit trénink, abyste se v něm vyhnuli zbytečnému překrývání cviků téhož typu?
* Jak se udržuje ve výtečné fyzické kondici slavný americký rapper
50 Cent?
* Nakolik to svědčí v sporém sportovním outfitu sličné americké fitnesce Terese Anthony?
* Na slovíčko. Nejen o svém celoživotním vztahu ke sportu mluví dlouholetý spolupracovník M&F, čerstvý jubilant
Prof. Mudr. Dušan Hamar (60).
* V jaké formě se v zápoleních Arnold Amateur 2012 prezentovali úspěšní našinci – kulturisté
Štefan Havlík (1. do 100 kg i absolutně), Dalibor Hájek (1. nad 100 kg), fitneska
Nikola Weiterová (1. v bikini do 170 cm) a klasický kulturista Michal Sitter (2. do 180 cm)?
A jak vypadali všichni účastníci letošního 24. ročníku Arnold Classic, prestižní soutěže v profesionálním bodybuildingu mužů?
Původní zpravodajství našeho reportéra Borise Bárdoše!
* Čím si přešel během tří měsíců trvání jedenáctého ročníku soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Pavel Tykva, vítěz kategorie
mužů od 15 do 25 let? A jak vypadalo osm finalistů věkového rozhraní od 36 do 45 let?
* V hlavní roli Mark Wahleberg! Chcete si prověřit své znalosti o hvězdné kariéře kontroverzního herce a zpěváka?
Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 4/2012!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
