* Také hledáte způsob, jak obnovit svalový růst a zvýšit sílu? Co takhle zkusit trénink celého těla třikrát týdně, postavený na základních cvicích pro hrudník, kvadricepsy a latissimy? Ramena, paže a ostatní menší svaly budou dostatečně zatíženy během tréninku hlavních partií (hrudník, záda, nohy), tudíž v programu nejsou přímo procvičovány. Součástí tréninku jsou série o velmi vysokém počtu opakování, v částečném rozsahu pohybu, strategické navýšení tréninkového objemu i jednotlivé zdvihy s váhami na úrovní těsně se blížící vašemu maximu. Více v článku pod názvem ŠÍLENÝ TRÉNINK!
* Tréninky Mr. Olympia. Arnold Schwarzenegger, Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman – jak na svém výkonnostním vrcholu trénovala čtveřice mužů, již se mohou pochlubit největším počtem Sandowových sošek?
* O vítězi 48. ročníku Mr. Olympia se rozhodlo v duelu obhájce loňského prvenství Phila Heatha s exoticky vyhlížejícím Kaiem Greeneem. Na trónu se posléze udržel Heath, jejich souboj však byl nadmíru vyrovnaný. Jak na pódiu Orleans Areny probíhala, pózu za pózou, jejich vzájemná konfrontace? A jak vypadalo všech zbývajících 17 účastníků nejprestižnější kulturistické soutěže planety? Kdo svou formou nejvíce překvapil a kdo naopak zaostal za očekáváními?
A jak se v zápolení Olympia 212 Showdown vedlo oběma českým zástupcům – Lukáši Osladilovi (jenž je také na titulce listopadového vydání M&F) a Petru Vanišovi?
Dění na Olympia Weekendu 2012 přibližuje rozsáhlá 20stranová reportáže Ľudo Majora, jenž je také autorem fotografií z Las Vegas. Jako reportér české a slovenské edice M&F přihlížel špičkovým zápolením profesionální divize IFBB přímo v dějišti již podvacáté.
Na téma letošního Olympia Weekendu navazuje i trhací poster, na němž figuruje Phil Heath a z druhé strany vítězka Bikini Olympia Nathalia Melo.
* Využíváte ve svém tréninku také silové cviky? Víte, jak krok za krokem správně provádět discipliny vzpěračského dvojboje – trh a nadhoz?
* Juraj Višný a Peter Tatarka, legenda československé kulturistiky minulosti a špičkový závodník současnosti. I přes věkový rozdíl 40 let ztělesňují oba podobný ideál bodybuildingu. Shodují se i v jiných aspektech života, co jednoho na druhém zajímá? Odpovědi nabízí dokončení dvojitého interview (1. část vyšla v M&F 10/2012), v němž Višný klade otázky Tatarkovi a Tatarka Višnému. Příležitost k jeho vzniku dalo slavnostní setkání vítězů 12. ročníku DO FORMY S M&F, jehož se oba účastnili jako hosté redakce MUSCLE&FITNESS.
* Jak uzpůsobit posilovací trénink principům vysoce intenzivního intervalového tréninku a během sedmi týdnů vyrýsovat – bez jakéhokoliv kardia!?
* In memoriam: Robert Dantlinger. Na bývalého úspěšného reprezentanta Československa v kulturistice, jenž letos ve věku 61 let podlehl leukemii, vzpomínají Josef Švub a Luděk Nosek.
* Co znamená pravidelné cvičení a sport obecně pro sympatickou Moniku Horváthovou, vítězku kategorie fitness model do 170 cm na M-SR naturálů SANK 2012?
* Quadzilla aneb jak trénuje přední slovenský kulturista Peter Kováč?
* Jak trénovala v přípravě na letošní Fitness Olympii, kde dosáhla životního umístění v podobě druhého místa, fitneska Oksana Grišina, původem z Ruska, dlouhodobě pobývající v USA?
* Jaká je tréninková filozofie Martina Štěpánka, úřadujícího juniorského mistra světa v naturální kulturistice INBA?
* Zlatá na první pokus. Představujeme Andreu Fiedlerovou, letošní vítězku mistrovství Slovenska SSNKF ve fitness figure.
* Co doporučují na vytvarování hrudníku profesionální fitnesky Tabitha Klausen-Leandri, Bethany Cisternino a Angelica Nebbia?
* Jak účinné rozvíjet hmotu horní oblasti zad?
* Jak rozpoznat a ošetřovat zranění loktů z posilovacího tréninku?
* Čemu věnovat pozornost při provádění extenzí kvadricepsů na stroji?
* Co zohlednit při volbě tréninkové strategie, abyste – vzhledem k vašim individuálním danostem – z posilování získali maximální užitek?
* Jak přijímat dostatek kalorií a bílkovin pro budování svalové hmoty z vegetariánské stravy?
* Grilovat lze vše! Kromě kuřete a steaků se seznámíte s celým grilovacím arsenálem – od ovoce a zeleniny až k pestré paletě mořských ryb.
* Proč zůstává kreatin od svého uvedení na trh pořád hitem?
* Co přidat do proteinového koktejlu pro zvýšení jeho účinnosti?
* Jak probíhala zápolení mladých lifterů na letošním otevřeném šampionátu juniorů a dorostenců SAKFST v Časté u Bratislavy?
* Čím si přešli během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2012 manželé Daniel a Lenka Borikovi, vítězové kategorie párů? A jak vypadá osmička zbývajících finálových dvojic téže kategorie?
* Mr. Olympia aneb jak šel čas... Chcete si prověřit své znalosti z 47leté historie nejprestižnější kulturistické soutěže? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 11/2012!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
Víte, že...
