* Supersety, gigantické a ubírané série, rest-pause, negativní a vynucená opakování, částečný rozsah pohybu – sedm prověřených technik k navýšení intenzity tréninku. Kdy, proč a jak je provádět, aby vám přinesly kýžené přírůstky síly a svalové hmoty?
* Jaké je pro Arnolda Schwarzeneggera být opět hlavním editorem mezinárodního časopiseckého titulu MUSCLE&FITNESS?
A jak vypadá jeho současný trénink, jenž mu pomohl zpátky do formy pro jeho obnovenou filmovou kariéru?
* DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2013. Závěrečné pokyny pro účastníky tradiční soutěže ve změně postavy vyhlášené v M&F 3/2013.
* Jaká je životní a tréninková filosofie Martina Mestera, historicky prvního vítěze kategorie men´s physique na Arnold Classic Europe 2013?
Martin Mester figuruje také na titulce a trhacím posteru (foto Zdeněk Dryák) uvnitř čísla. Z jeho druhé strany se nachází impozantní americký profesionální kulturista Cedric McMillan.
* Dne 23. 3. 2013 zemřel Joe Weider. Jaký byl životní příběh muže, který přivedl bodybuilding a fitness k nebývalé popularitě? To je tématem vzpomínkového článku redaktora M&F USA Grega Merritta, jenž v červnovém vydání MUSCLE&FITNESS vychází na 12 stranách!
K nadčasové osobnosti Joe Weidera se v úvodníku vrací také šéfredaktor české a slovenské edice M&F Ľudovít Major, kterého s mužem, pokládaným za otce moderního bodybuildingu, pojí nejedna osobní vzpomínka.
* Jak absolvovat crossfitový trénink Run WOD, jehož klíčovou pohybovou aktivitou je běh?
* Jak správně provádět vytáčení na římské lavici a silové přitahování v předklonu?
* Jak trénovat shyby na hrazdě na sílu i vytrvalost?
* Kdy, jak a za jakým účelem zařadit do tréninku neúplná opakování?
* Jak posilují záda špičkové závodnice IFBB Professional League – Alicia Harris Ross (fitness), Dana Linn Bailey (physique) a Jelena Abbou (figure)?
* Jak správně navrhnout společný trénink prsou a zad z pohledu vybalancování množství tlakové a tahové práce?
* Je dárcovství krve vhodné i pro sportovce? Má to vliv na jejich výkonnost v posilovně, potažmo na budování svalové hmoty?
* Jaká jsou specifika tréninku s dětmi?
* Co doporučuje na tvarování tricepsů špičková figure závodnice Ava Cowan?
* Prilepinova tabulka, založená na zjištěních známého sovětského vzpěračského kouče Alexandra Prilepina, předkládá parametry, potřebné k výpočtu, kolik máte zvedat v daném týdnu, stejně jako série a počty opakování, jež vám pomohou překonat vaše dosavadní maxima. Jak by měl podle ní vypadat funkční trénink ke zvýšení celkové tělesné síly a svalové hmoty?
* Pomalé vaření patří k novým trendům přípravy pokrmů. Jak si jím připravit pět vybraných jídel, plných proteinů a výrazných chutí?
* Nakolik to svědčí v bikinách úspěšné fitness modelce Tianně Ta?
* Jsou spalovače tuku opravdu tak účinné? Jaká specifika v tomto směru charakterizují synefrin, kayenský pepř, kapsaicin, HCA, guggulsterony či CLA?
* V jaké formě se představili všichni finalisté mistrovských soutěží SKFČR – šampionátu Čech (Nechanice) a přeboru Moravy a Slezska (Zbýšov)?
* V jaké fazóně nastoupili na pódium finalisté národních šampionátů SAKFST – juniorů, masters (Hnúšťa) a žen (Nitra)?
* Jak se připravoval na loňské MS juniorů IFBB Tomáš Horák, jenž triumfoval v kategorii klasické kulturistiky?
* Šlachy a silový trénink. Význam a reakce pojivové tkáně. Vliv pohybové aktivity na nervový systém. To jsou jen některé z témat VIII. mezinárodní konference o silovém tréninku v Norsku, o nichž píše odborný konzultant M&F, prof. MUDr. Dušan Hamar, CSc.
* Letem světem akčních hvězd. Chcete si prověřit své znalosti o známých protagonistech akčních spektáklů? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 6/2013!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
Víte, že...
