* Celé uplynulé desetiletí hrál Dave„Zvíře“ Bautista (44) drsné hochy ve filmech i jako profesionální wrestler v ringu. Jako 43letý vstoupil také do neúprosné reality ultimátních zápasů. Kde jej uvidíme příště: v zápasnické kleci, ve wrestlingovém ringu nebo snad na stříbrném plátně? A jak se na každé ze svých kariérních zaměření připravoval po stránce tréninku?
* Paže bájného Behemota. Jak trénuje svá gigantická nadloktí o obvodu stehna dospělého muže nová hvězda profi bodybuildingu Mamdouh „Big Ramy“ Elssbiay?
Osobnost rodilého Egypťana, žijícího v Kuvajtu, jsme poprvé blíže představili v rozhovoru s jeho trenérem a patronem Dennisem Jamesem v čísle 1/2014 M&F.
* Jak efektivně kombinovat těžké váhy, série o vyšším počtu opakování i cviky s vlastní váhou pro rozvoj svalové hmoty trupu?
* Jak využít pokročilé tréninkové techniky dvojitého děleného splitu?
* Tajemství sexy ramen. Jak trénovat, jste-li žena a chcete si vyformovat plné deltové svaly, umocňující sportovní dojem z vaší postavy?
* Jakým tréninkem vybudoval australský herec Chris Hemsworth svalovou hmotu pro roli asgardského boha hromu Thora? Kompletní tréninkový plán na všechny svalové partie!
* Jak s pomocí multipresu účinně rozvíjet trapézové svaly?
* Jaké zásady – i s ohledem na váš věk – dodržovat při sportování v zimní přírodě?
* Lze současně budovat svalovou hmotu a spalovat tuk? Jakým druhem tréninku toho dosáhnout?
* Jak účinně rozvíjet dynamiku dolní poloviny těla pro lepší výkon ve dřepu a v mrtvém tahu?
* Kliky a vzpory úzkým hmatem – jak je správně provádět a co od nich očekávat?
* Jak pomocí plyometrických cvičení zrychlit metabolizmus, spalovat tuk, rozvíjet dynamiku, sílu i výdrž?
Trénink je určen zejména ženám, ve snaze o zlepšení výbušnosti jej však mohou s úspěchem aplikovat i muži.
* Jak trénoval bicepsy a tricepsy na svém výkonnostním vrcholu na přelomu 80. a 90. let m. s. legendární 8násobný vítěz Mr. Olympia Lee Haney?
* Přitahování k bradě naširoko versus přitahování k bradě naúzko. Jaké jsou plusy a mínusy obou variant a která vychází ze vzájemné konfrontace jako efektivnější?
* Jaká je tréninková filozofie půvabné fitness modelky a vyznavačky bojových umění Giulini Weverové?
* Jak užívat sacharidové koktaily?
* Jaké jsou benefity kokosu s ohledem na převládající fitness cíle běžné populace?
* Mikrovlnka – užitečný pomocník. Recepty na přípravu čtyř chutných jídel plných bílkovin jen s pomocí mikrovlnné trouby.
* Kdo je, jak trénuje a jak se stravuje úřadující seniorská i juniorská mistryně světa ve fitness Dominika Multáňová z Liptovského Mikuláše?
Dominika figuruje také na trhacím posteru uvnitř čísla, z jeho druhé strany se nachází Dave Bautista ve fazóně, předcházející jeho MMA debutu.
* Jak hodnotí jednotlivé účastníky první desítky loňské Arnold Classic Europe náš maltský korespondent a renomovaný fotograf Raymond Cassar?
* Jak vypadali všichni medailisté plus členové reprezentačních kádrů ČR a SR na MS 2013 v klasické kulturistice IFBB v rakouském Sankt Pöltenu (foto Zdeněk Dryák)?
* V jaké formě se představili ti nejlepší na loňských ročnících závodů v naturální kulturistice a fitness – Victoria Natural Cup 2013 v Senci a SciTec Nutrition Natural Cup v Dunajské Stredě?
* Co zajímavého přinesla pestrá nabídka sportů třetího ročníku Šport Festivalu Slovakia na trenčínském výstavišti?
* Jak probíhala zápolení elitních středoevropských strongmanů na Poháru Slovanů 2013 v Žilině?
* Čím si prošel během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2013 Juraj Gombaský, vítěz kategorie mužů od 36 do 45 let? Jak vypadá zbývající tucet finalistů téhož věkového rozhraní?
* Kdo se objeví v hlavních rolích nejnovějšího filmového zpracování antické legendy o Herkulovi, jež má právě v těchto dnech u nás premiéru?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 2/2014!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
Víte, že...
