* Superšance i pro vás! Jste nespokojení se svým nynějším výzorem a toužíte po zásadní změně? A nejlépe v relativně krátkém časovém horizontu, řekněme do tří měsíců? Redakce MUSCLE&FITNESS opět vyhlašuje pro zájemce z ČR a SR tradiční korespondenční soutěž ve změně postavy pro kondičně a rekreačně cvičící muže a ženy každého věku. Propozice, informace a přihlášky do 14. ročníku DO FORMY S MUSCLE&FITNESS se nachází v čísle 3/2014 M&F!
* Napáchaly zimní měsíce – a zejména sváteční období – na vás znatelné škody? Vymkla se vám zimní objemovka z rukou a nabrali jste víc tuku než je zdrávo? Anebo prostě jen chcete vyrýsovat a přivítat teplé sluneční paprsky v náležité formě?
Pokud souhlasně pokyvujete hlavou, právě vám je určen trojměsíční intenzivní tréninkový program ZÍSKEJ SVALY, ZBAV SE TUKU, jehož první část přináší březnové číslo M&F. Další dvě částí budou následovat v dubnovém a květnovém vydání.
Vzhledem k roční době, charakteru fyzické aktivity a délce trvání je tento tréninkový cyklu dobře využitelný také pro adepty nového ročníku naší transformační soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS.
* Úspěšná redukce tuku a budování svalové hmoty je jen z poloviny záležitostí tréninku. Zbytek je – o výživě! Zásady stravovaní pro spalování tukového balastu a svalovou hypertrofii představuje článek JAK SE DOSTAT DO FORMY, jenž je v přímé návaznosti na předchozí tréninkový materiál. Také v tomto případě je materiál na pokračování (vyjdou v dalších číslech M&F), kdy stravovací plán koresponduje s daným měsícem.
* Pořád ve stejném duchu – spalování tělesného tuku, tvarování postavy – se ubírá i obsáhly metodický článek PRYČ S TUKEM, jenž je však koncipován výhradně pro potřeby žen. Náplní článku jsou jídelníčky i komplexní tréninkový program pro období dvou měsíců.
* Jak vypadá ukázkový trénink bicepsů a tricepsů Mikea O´Hearna podle principů silové kulturistiky?
* Proč by rozvoj dynamické síly měl být stabilní součástí vašeho tréninkového plánu nehledě na vaše cíle? A jak za tímto účelem využít přemístění z visu?
* Jak správně vykonávat benčpres s jednoručkami a výpony na špičky ve stoji?
* Jak si sestavit vyvážený trénink nohou?
* Která varianta upažování na rovné lavici – s jednoručkami nebo s kladkami – je účinnější vzhledem k převládajícím cílům žen v posilovně?
* Proč Arnold Schwarzenegger trénoval přitahování činky v předklonu ve stoji na lavičce a navíc bosý?
* Jak využít veslování na trenažéru k podpoře vyrýsování?
* Jaká je tréninková filosofie sličné australské fitness modelky Raechelle Chase?
* Jak účinně procvičit celé tělo v domácích podmínkách pouze s velkou činkou? Součástí článku je komplexní tréninkový plán na všechny svalové partie i metodický rozbor vybraných cviků.
* Jak účinně kombinovat série a opakování pro stimulaci svalového růstu a překonání stagnace?
* Jak využít boxerských technik pro zeštíhlení a vyrýsování? Cvičení v metodickém článku, určeném především ženám, předvádí úřadující Figure Olympia Nicole Wilkins.
Půvabná blondýna na snímku Ľudo Majora z Olympia Weekendu 2014 figuruje také na trhacím posteru uvnitř čísla. Z jeho druhé strany se nachází profesionální kulturista Roelly Winklaar, zachycen objektivem téhož fotografa.
* Jak trénuje Roelly Winklaara svá enormní nadloktí s obvodem 58 cm?
* Jak prostřednictvím vhodné výživy detoxikovat organizmus?
* Jak minimalizovat negativní účinky konzumace sladkostí?
* Jaké jsou přínosy konzumace arganového oleje pro silové sportovce?
* Olympia Weekend: statistiky, rekordy, zajímavosti. Unikátní pohled do historie světové soutěže č. 1!
* Jak vypadali všichni finalisté mistrovství Evropy INBA 2013?
* Čím si přešli během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2014 Patrik Šurmánek, vítěz kategorie mužů od 26 do 35 let, a Dagmar Hradovická, nejlepší mezi ženami od 36 do 45 let? A kdo se vedle vítězů Šurmánka a Hradovické umístil ve finále jejich kategorií?
* Jaké události provázely natáčení 7. dílu kultovní série Rychle a zběsile? Kdo přibyl do původního obsazení a kdo naopak bude chybět? Samostatná vzpomínka Petra Böhma je pak věnována Paulu Walkerovi, jenž po tragické autonehodě opustil navždy nejen filmové exteriéry ale i tento svět...
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 3/2014!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
