* Superman: muž z oceli. Supermana nelze stvořit počítačem a stejně tak k tomu nestačí pouhý třpytivý obleček. Jak se na svou roli připravoval v posilovně britský herec Henry Cavill, ústřední představitel nejnovějšího filmového zpracování nejznámějšího komiksu?
* Supermanův trénink! Široká ramena, úzký pas, impozantní síla – to jsou atributy, vlastní každému superhrdinovi. Jak je účinně rozvíjet, získat svalnatou harmonickou figuru a být ve formě? Odpověď nabízí originální program M&F, inspirovaný tréninkovými postupy Marka Twighta, jenž dohlížel na přípravu Henryho Cavilla pro film Muž z oceli.
* Napáchaly zimní měsíce na vás znatelné škody? Vymkla se vám zimní objemovka z rukou a nabrali jste víc tuku než je zdrávo? Anebo prostě jen chcete vyrýsovat a přivítat teplé sluneční paprsky v náležité formě? Pokud souhlasně pokyvujete hlavou, právě vám je určen trojměsíční intenzivní tréninkový program ZÍSKEJ SVALY, ZBAV SE TUKU, jehož závěrečnou třetí část přináší květnové vydání časopisu M&F. (První díl vyšel v čísle 3/2014, druhý pak v dubnové edici.) Vzhledem k roční době, charakteru fyzické aktivity a délce trvání je tento tréninkový cyklus dobře využitelný také pro adepty nového ročníku transformační soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2014.
* Úspěšná redukce tuku a budování svalové hmoty je jen z poloviny záležitostí tréninku. Zbytek je – o výživě! Zásady stravovaní pro spalování tukového balastu a svalovou hypertrofii představuje článek JAK SE DOSTAT DO FORMY, jenž je v přímé návaznosti na předchozí tréninkový materiál. V květnovém vydání M&F vychází poslední část trojdílného seriálu. Stejně jako v předešlých dvou částech (M&F 3/2014 a 4/2014) také nyní stravovací plán koresponduje s daným měsícem trojměsíčního tréninkového cyklu.
* Jak účinně spalovat tuk posilovacími cviky? Metodický materiál reflektuje zejména požadavky žen v posilovně.
* Jaká je tréninková a dietní strategie mistra Evropy IFBB (2013) v kulturistice Jána Sotáka z Košic?
* Jak procvičuje bicepsy a tricepsy nejmladší příslušník IFBB Pro Legaue, Američan Jeff Seid?
Teprve 19letý účastník zápolení physique figuruje také na titulní stránce květnového vydání M&F.
* Co znamená fitness pro Adelu Ondrejovičovou z Trenčína? Odpověď na tuto a další otázky nabízí loňská seniorské mistryně světa a juniorská kontinentální šampionka v původním interview M&F.
Ondrejovičová je také protagonistkou středového posteru, z jehož druhé strany lze obdivovat impozantní proporce vítěze letošní Arnold Classic Dennise Wolfa.
* Jak správně provádět tricepsovou extenzi vleže s jednoručkami, předpažování s činkou na šikmé lavici, veslování s T-držákem a méně známé cviky na břišní svaly – toes to bar (špičky je hrazdě) a náročnou variaci tzv. jackknife (zavírací nůž) s roztaženýma nohama?
* Jak správně dávkovat intenzitu fitness tréninku? Po úvodním měsíci (jehož přehled vyšel v čísle 4/2014 M&F) pokračujeme pokyny pro další čtyři týdny 12týdenní kombinované silově-vytrvalostní aktivity pro zlepšení kondice i vzhledu – s využitím sledování tepové frekvence. (Závěr v červnovém vydání M&F.)
* Kdo je a jak trénuje Američanka Sarah Grace, jež po závodění ve figure míní nyní spojit svou sportovní dráhu s crossfitem?
* Jakým tréninkovým programem se Mike O´Hearn dokázal v mrtvém tahu zlepšit za šest týdnů o 100 liber, čili 45,4 kg?
* Proč je ananasový koktejl vhodný zejména po tréninku?
* Jak si připravit chutný a zdravý dezert z tvarohu a piniových jadérek?
* Jaký je přínos zázvoru ve fitness stravování?
* Osm primátů Larry Scotta. Život nedávno zesnulé legendy železné hry přibližuje v obsáhle retrospektivě jeho života historik silových sportů Josef Švub. Článek, ilustrovaný spoustou více či méně známých dobových fotografií prvního vítěze Mr. Olympia, je na pokračování. Jeho další část nabídne některé z příštích vydání M&F.
* Můj učitel, můj přítel. Na Larry Scotta vzpomíná Arnold Schwarzenegger.
* Big Ramy z říše faraonů. Chcete si prověřit své znalosti nejen o hvězdě současného bodybuildingu ale také o zemi jeho původu na pozadí historických a společenských souvislostí? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 5/2014!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
