Jak nabýt postavu se siluetou do X – s širokými rameny a zády, sbíhajícími do úzkého pasu a s rozevlátými oblouky kvadricepsů? Odpověď nabízí 12týdenní tréninkový program, určený formování klasických tělesných linií ze „zlaté éry“ bodybuildingu.
* Jaké poznatky o tréninku ramen a trapézů za dlouhá léta v železné hře a během svých kariér špičkových profesionálních kulturistů nashromáždili dva vitální čtyřicátníci Dennis James a Toney Freeman?
* Osm primátů Larry Scotta. Příběh nedávno zesnulé legendy železné hry přibližuje ve druhé, závěrečné části obsáhlé retrospektivy jeho života historik silových sportů Josef Švub. První díl článku, ilustrovaného spoustou více či méně známých dobových fotografií prvního vítěze Mr. Olympia, vyšel v květnovém (5/2014) vydání M&F.
Larry Scott ve vrcholné kulturistické formě z poloviny 60. let m. s. figuruje také na trhacím posteru uvnitř čísla. Z jeho druhé strany se na letně laděném záběru nachází duo Matúš Valent – Tiffany Toth, jež zdobí také titulku červencového čísla M&F.
* Jak se akční hvězda Michael Jai White propracoval z ulic Brooklynu – kde vyrůstal s pěti sourozenci a mámou, jež je živila ze skromného platu učitelky – až na výsluní bojových umění a na stříbrné plátno?
* Jak si pomocí šestice neotřelých, zato účinných cviků vytvarovat ploché břicho a úzký pas? Trénink je určen ženám.
* Jak rozvíjet funkční sílu – střídat dynamický režim se statickým, udržovat po delší dobu vysokou intenzitu, dělat to v aerobně-anaerobních podmínkách a na pokraji kyslíkového dluhu?
* Jak správně provádět střihy na protisměrných kladkách a bicepsové zdvihy s jednoručkami vleže?
* Co lze očekávat od tréninkové metody vložených sérií s ohledem – na narůst svalové hmoty, na rozvoj zaostávající partie, na zlepšení fyzické kondice?
* Jak se Johnnie Jacksonovi daří využívat principů tréninku pro rozvoj síly – a zejména pak těžkého mrtvého tahu – k budování svalové hmoty zad?
* Jakých silových výkonů dosáhl jako powerlifter, vzpěrač a strongman všestranný Američan Mark Henry, jenž posléze proslul jako hvězda profesionálního wrestlingu?
* Jak se dostala k posilování a fitness nová tvář IFBB Professional League v kategorii bikini Anya Star (původně Anna Starodubceva), původem z Ruska, nyní pobývající v New Yorku?
* Jak si připravit chutného tuňáka na provensálský způsob?
* Jaké jsou výhody mléka v proteinovém koktejlu ve srovnání s mícháním do vody?
* Proč je vitamín D prospěšný v prevenci různých nemocí a jak souvisí s růstem svalů?
* Proč je pro zdravý vývin dítěte nezbytný dostatek pohybu?
* Je známo, že následujících 22–23 hodin po tréninku je klíčových z hlediska toho, kolik stavebních látek dokáže tělo uložit do svalů. Jak kvalitně jíst, abyste toto metabolické okno co nejlépe využili? Nabízíme 18 tipů, jež vám k tomu dopomohou!
* Jak vnímají crossfit, jeho filozofii, metodiku tréninku i stravování dva nejznámější čeští představitelé tohoto populárního sportu – Martin Štěpánek a David Egydy?
* Jak vypadá umělecká technika bodypaintingu na tělech dvojice sličných fitnesek?
* Jak vypadali všichni finalisté letošního mistrovství Slovenska SAKFST, jež se konalo jako součást dvojdenní akce Mozolani Classic 4 v Žilině?
A v jaké formě se představili účastníci téže akce v zápoleních IFBB Professional League – v bodybuildingu do 212 liber, ve figure, v bikini a ve women´s physique?
* Jakou fazonu měly závodnice finálových soubojů Mistrovství České republiky SKFČR 2014 v kategoriích žen?
* Jaké výkony byly k vidění na slovenském šampionátu v powerliftingu mužů, žen a masters ve verzi IPF v Časté?
* Jak se vedlo slovenským armwrestlerům na kontinentálním mistrovství v ázerbájdžánském Baku?
* Jak vypadali vítězové kategorií z řad reprezentantů SR a ČR na letošním ME IFBB mužů, žen, juniorů a masters v španělské Santa Susanně?
* Jaký byl skutečný příběh, jenž se skrývá za kinohitem loňského roku Krev a pot, v hlavních rolích s Dwayne „The Rock“ Johnsonem a Markem Wahlbergem?
* Proč je důležité dodržovat pitný režim a které jsou ty nejlepší iontové a energetické nápoje na českém a slovenském trhu?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 7/2014!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
