* Jak pomocí tréninku s vysokým objemem práce – spousta sérií v rychlém tempu (!) – zvětšit hrudník i paže a současně spalovat tuk?
* Jak omezením rozsahu pohybu u jednotlivých opakování docílit maximálního přetížení svalů?
* Jak sestavit trénink ramen, jenž by rovnoměrně rozvíjel všechny tři deltové hlavy? Kolik sérií a opakování přinese optimální výsledky? Jak dlouho mezi sériemi odpočívat?
(První část nové série tréninků na jednotlivé svalové partie, určených pro maximální výsledky v minimálním čase.)
* Jak technicky správně provádět stahování kladky jednou paží a výmyk do vzporu neboli muscle-up?
* Jak využít dynamických cviků s tělesnou váhou ke zlepšení sportovních schopností a redukci tělesného tuku?
* Jak účinně rozvíjet svalovou hmotu a sílu tricepsů?
* Mohou být shyby na hrazdě potenciálně nebezpečné z hlediska zranění?
* Proč může být silový trénink – v rozporu s donedávna rozšířeným míněním – vhodným prostředkem rozvoje tělesné zdatnosti a výkonnosti již u dětí školního věku?
* Co doporučují ke shození posledních tvrdošíjně odolávajících kilogramů profesionální fitnesky Gigi Amurao, Kim Dolan Leto a Siliana Gaspard?
* Jak si vyformovat sexy sportovní postavu pomocí cviků, kombinujících trénink s vlastní váhou a směsicí náčiní jako cvičební míč, koule s uchem, gumový pás a jednoručky? Trénink je určen ženám.
* Proč může být horolezectví – a jeho moderní alternativa na umělé stěně – vítanou pohybovou aktivitou pro kondiční sportovce?
* Z jakého důvodu by pro soutěžní kulturisty v mimosezónním období mělo být nezbytností pravidelné kardio?
* Kolik sacharidů ponechat v rýsovací dietě?
* Jak by měla vypadat optimální snídaně pro budování svalové hmoty?
* Jaké doplňky výživy si vzít před tréninkem a proč? Plus přehled nejlepších předtréninkových stimulantů na českém a slovenském trhu!
* Mistr grilu: pět receptů na chutná a zdravá jídla, jež vám pomohou dosáhnout vašich tréninkových cílů.
* Jak trénuje a jak se stravuje nejlepší česká bodyfitneska současnosti Petra Urbánková z Brna?
Petra Urbánková a spolu s ní Valerie Peršina a Marian Čambal jsou také na titulce říjnového vydání M&F. Mistr světa a Evropy, člen IFBB Professional League Marian Čambal se nachází rovněž na středovém posteru uvnitř čísla (autor titulky i plakátu Josef Adlt), z jeho druhé strany figuruje 12nasobný finalista Mr. Olympia Kevin Levrone (foto Chris Lund).
* Jaká je tréninková filozofie Valerie Peršiny, jedné z největších nadějí českého bikini fitness?
* Mistr světa v benčpresu, 63letý Jozef Péter z města Šahy na jihu Slovenska pořád vytlačí vleže přes 200 kg! Jak se mu daří udržovat si vysokou výkonnost i po šedesátce?
* Jak vypadali všichni finalisté letošních národních šampionátu ČSNS a SANK?
* Terminátor slaví 30 let! Připomínka kultovní filmové postavy kyborga, již proslavil Arnold Schwarzenegger, plus kvíz na dané téma (autor Petr Böhm).
* Jak probíhala zápolení evropských strongmanů na tradičním Poháru Slovanů v Žilině?
* Čím si přešla během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2014 Monika Ludasová, vítězka kategorie od 15 do 25 let? A jak vypadá kvarteto zbývajících finalistek téže kategorie?
* Harold Poole (1943–2014). Původní profil nedávno zesnulé legendy a jednoho z nejpopulárnějších protagonistů zlaté éry bodybuildingu. Poutavé vyprávění z pera Josefa Švuba vhodně dotváří spousta dobových fotografií z archivu M&F a autora.
* Mike Matarazzo, Andreas Münzer, Mohamed Benaziza, Nasser El Sonbaty, Greg Kovacs. To jsou jen některá ze smutného seznamu známých jmen železné hry, jež odešla na věčnost předčasně – ve věku, jejž si obvykle spájíme s vrcholem sil... Co mají všechna ta úmrtí společného? Jde jen o shodu okolností, nebo je to předvídatelný důsledek jistého způsobu života?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 10/2014!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
