* Tajemství draka. Co byly klíče k úspěchu fenomenálního propagátora bojových umění Bruce Leeho? Jak velkou roli sehrávala v jeho případě mysl, jednalo-li se o ryze tělesné záležitosti tréninku a sportu? Víc v původním rozhovoru M&F s Shannon Lee, jedinou dcerou Bruce Leeho, šířící památku a filosofii svého otce a jeho bojové umění Jeet Kune Do. Originální vyprávění doplňuje spousta více či méně známých fotografií Bruce Leeho z doby jeho největší slávy.
Ikona bojových sportů Bruce Lee je přítomen také na titulní stránce prosincového vydání české a slovenské edice MUSCLE&FITNESS.
* Řízené spalování tuku. Jak spálit 1000 nebo více kalorií jen a pouze samotným tréninkem?
* Jak pomocí unilaterálních cviků (prováděných zvlášť každou končetinou) a tréninkového konceptu tabata probudit stagnující svaly paží?
* Jak pomocí stabilizačního tréninku zpevnit křivky celého těla? Speciální program pěti cviků, využívající balančních pomůcek (míč bosu, pěnové válce), je určen především ženám.
* Co si myslí Arnold Schwarzenegger o dietě s extrémně nízkým obsahem sacharidů?
* Jak přimět lýtka k růstu? Odpověď nabízí v nové rubrice fitness expert James Grage, jehož video tipy jsou rovněž k dispozici na www.muscle-fitness.cz!
* Jak zní recept na odbourání tuku od profesionálních fitnesek Erin Stern, Jeleny Abbou a Any Delie De Iturrondo?
* Proč by shyby a kliky neměly chybět také v tréninku žen?
* Jak správně provádět předpažování s činkou, tricepsové extenze s jednoručkami vleže a trh s jednoručkou?
* Jak podle 6násobní Ms. Olympia Cory Everson využít metody Pilates k posílení středu těla?
* Kdy během kardia dochází ke spalování tuku?
* Jsou supersety – a jestli ano, pak v jaké podobě – vhodnou akvizicí do objemového tréninku?
* Jak zefektivnit trénink ramen? Pět prověřených postupů, jak účinně rozvíjet deltové svaly!
* Legendární třináctka (2.). Miniprofily a fotografie druhé šestice z celkově 13 držitelů titulu Mr. Olympia – od Lee Haneye až po aktuálního kinga Phil Heatha. (Prvních sedm držitelů Sandowovy sošky bylo představeno v čísle 9/2014 M&F.)
Osminásobný vítěz Ronnie Coleman (foto Chris Lund) se nachází také na středovém posteru uvnitř čísla, z jeho druhé strany figuruje aktuální vítězka Figure Olympia Nicole Wilkins (foto Ľudovít Major).
* Jak předcházet, potažmo léčit bolesti kloubů?
* Role, kvalita a aminokyselinový profil bílkovin. Po velkém tematickém celku z M&F 11/2014, věnovanému bílkovinám (PRŮVODCE M&F SUPLEMENTY), navazuje prosincové vydání na tutéž problematiku dalšími aspekty tohoto čtenáři tolik žádaného tématu.
* Pět jednoduchých jídel pro svaly. Recepty, na něž není třeba mnoho času, jsou jednoduché, zdravé a perfektně chutnají!
* Co by měl obsahovat chutný a zdravý potréninkový koktejl z ovoce?
* Jak na přetížené klouby? Plus velký přehled těch nejlepších přípravků kloubní výživy na českém a slovenském trhu!
* Jak si připravit krůtí salát, plný bílkovin?
* Proč by na vašem talíři neměla chybět červená řepa?
* Jak vypadal vzájemný souboj Kai Greenea a Dennise Wolfa na pódiu pražské Tipsport Areny během EVLS Prague Pro 2014, k jehož rozuzlení nakonec nedošlo? A co zajímavého nabídlo zvídavému objektivu reportéra M&F zákulisí téže akce?
* Jaká je sportovní filosofie 23leté Samanty Hoopes, náležící v současnosti k nejvyhledávanějším modelkám světa?
* Čím si přešli během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2014 Petr Mlátilík, vítěz kategorie od 15 do 25 let, a Renáta Černáková, nejlepší ve věkovém rozmezí žen od 36 do 45 let? A jak vypadali další finalisté a finalistky v obou zmiňovaných kategoriích?
* Vánoční kvíz: hollywoodské hvězdy ve znamení romantiky.
Chcete si prověřit své znalosti o vybrané šestici hollywoodských krásek? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněny DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 12/2014!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
