* Jak trénovala wrestlingová superstar a kasovní magnet kin Dwayne "The Rock" Johnson v přípravě na roli Herkula v nejnovějším filmovém zpracování příběhů nejslavnějšího antického hrdiny? Rozpis na všechny svalové partie!
Impozantní postava Dwayna Johnsona se nachází také na titulce aktuálního únorového vydání M&F.
* Co jsou to indikátorové série? A jak s jejich pomocí určit adekvátní zátěže pro nastávající trénink tak, abyste již více v posilovně nezažívali pocity frustrace a vyhoření?
* Klíčem k šíři latissimů jsou shyby na hrazdě? Jak si pomocí jejich různých variací sestavit účinný trénink zad?
* Co obnáší oblíbená tréninková metoda Phil Heatha, skrývající se pod označením HST-7? Jak ji využít ve Vašem tréninku?
* Jak formuje svoje dolní končetiny stříbrná medailistka Figure Olympia 2014, Američanka Candice Keene? Trénink je určen zejména ženám.
* Jakými zásadami se řídí posilovací trénink pro sprintery?
* Jak si ze cvičení s vlastní vahou sestavit intenzivní kruhový trénink pro nárůst kondice a spalování tuku?
* Jakým pravidlům podléhá trénink celého těla v jedné cvičební jednotce? Kolikrát týdně v takovém případě trénovat a jaké cviky volit?
* Jaké cviky a tréninkové techniky doporučují pro rozvoj deltových svalů profesionální fitnessky Toni Perdikakis, Caryn Paolini a Ann Titone?
* Jak účinně rozvíjet funkční sílu středu těla, včetně stabilizačních svalů?
* Třífázový variabilní trénink – novátorský přístup k udržení svalů v růstu. Jaké jsou jeho zásady a pravidla? A jak jej využít v tréninkové praxi?
* Proč podle Joshe Bryanta – svého času nejmladšího muže v historii powerliftingu, jenž vleže RAW vytlačil 600 liber (tehdy mu bylo 22 let) – začínají přírůstky jakéhokoli druhu sílou? Jaká jsou jeho doporučení ohledně silového tréninku? A jak vypadá jeho konkrétní rozpis pro svaly zad?
* Proč by ryby neměly chybět ve Vašem jídelníčku?
* Jaká jsou rámcová doporučení renomovaného dietologa ohledně denního příjmu bílkovin pro běžného návštěvníka posilovny, jehož cílem je nabrat svalovou hmotu?
* Jak zahrnout tmavou čokoládu do jídelníčku se všemi výhodami, které nabízí?
* Jak upravovat kuřecí prsa, aby se pro Vás nestala nudným stereotypem? Tři rychlé způsoby úpravy a pět delikátních receptů!
* Jak se stravovat, trénujete-li během zimního období ve vnějším prostředí?
* Proč má betain nálepku dosud nedoceněného anabolického suplementu?
* Jak předcházet bolestem chodidel a léčit je?
* Silový trénink a výživa, kombinace silového a vytrvalostního tréninku, cvičení na nestabilních podložkách. To jsou jen některá z témat IX. mezinárodní konference o silovém tréninku v Itálii, o nichž píše odborný konzultant M&F, prof. MUDr. Dušan Hamar, CSc.
* Arnold a Sergio. Na osobní setkání s velikány světového bodybuildingu vzpomíná jeden ze zakladatelů kulturistického hnutí v bývalém Československu, Dr. Alexander Bačinský, CSc.
* Na soutěžních pódiích se objevuje od 70. let minulého století, vloni získal titul mistra Evropy IFBB v kategorii masters od 60 do 65 let. Jaké je tajemství sportovní dlouhověkosti českého reprezentanta v kulturistice Miroslava Mráze?
* Jaká je sportovní filozofie největší naděje slovenského fitness v kategorii bikini, vicemistryně světa IFBB (2014) Olívie Pohankové?
* Co zajímavého se objevilo v pestré programové nabídce tradičního Šport Festivalu Slovakia 2014 v Trenčíně?
* Jak vypadali finalisté, respektive medailisté posledních ročníků (2014) GP Pepa Opava, Tatranského poháru, Partners Cupu, Grand Prix Fitness, Mozolani Fitness Cupu a kondičních soutěží SKFČR?
* Jak probíhala zápolení strongmanů během loňské konfrontace středoevropských dvojčlenných týmů v Košicích?
* Čím si prošli během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2014 Ján Paško, vítěz kategorie od 36 do 45 let, a Eva Konárová, nejlepší ve věkovém rozmezí žen od 26 do 35 let? A jak vypadali další finalisté a finalistky v obou zmiňovaných kategoriích?
* Frankenstein, vedoucí jezdec rallye. Chcete si prověřit své znalosti o aktérech slavné trojdílné akční série? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněni DVD nosiči s akčními snímky!
* Na středovém posteru uvnitř čísla figurují profesionální bodybuilder Lee Priest a bronzová medailistka z loňské Figure Olympia Candice Lewis.
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 2/2015!
Nejčtenější měsíčník v této tématické oblasti naleznete také na: Facebook/MUSCLE&FITNESS – Czech&Slovak
Víte, že...
