* I am back! Arnold Schwarzenegger se letos vrací na filmová plátna ve své nejslavnější roli. Jak vypadal – očima našeho amerického kolegu Shawna Perina – jeho trénink během natáčení očekávaného kinohitu Terminátor Genisys? (V kinech v USA od 1. 7. 2015, premiéra v ČR a SR dne 9. července.)
Arnold Schwarzenegger jako Terminátor se nachází i na titulce letošního červencového vydání M&F.
* Jaké tréninkové postupy přivedly během let Jay Cutlera ke čtyřem titulům Mr. Olympia?
Cutler v životní formě na pódiu Mr. Olympia 2009 (foto Ľudovít Major) je přítomen na středovém posteru. Z jeho druhé strany figuruje sličná Paige Hathaway.
* Co doporučuje jeden z nejžádanějších hollywoodských trenérů Kevin Lilly na spálení posledních tukových zásob? Šestitýdenní komplexní tréninkový program na všechny svalové partie!
* Jak pomocí směsice cvičení s činkami, řetězy, kettlebelly a proti odporu vlastního těla tvarovat postavu a odbourávat tělesný tuk? Trénink je určen ženám a cviky v něm předvádí wrestlingová diva Eva Marie, jejíž profil je také součástí červencového čísla.
* Jaká je filozofie street workoutu – tréninku z ulice, využívajícího gymnastického náčiní a cviků?
* Jak pomocí strečinku zvyšovat efektivitu posilovacího tréninku? Proč je před posilováním vhodné dynamické protahování, kdežto po něm statické? Jaké jsou ty nejlepší způsoby obou?
* Co je podle Arnolda – vedle tvrdé práce – opravdu nezbytné pro úspěch?
* Jak trénuje záda vítěz letošní Arnold Classic Physique Sadik Hadzovic?
* Co považuje za rozhodující pro úspěch v bikini fitness letošní evropská šampionka Denisa Hargašová? Plus trénink a ukázka z jídelníčku.
* Jak správě provádět obkročné dřepy s činkou, dřep s činkou nad hlavou a krčení ramen s osou za tělem?
* Jak vypadá, krok za krokem, technika silácké disciplíny – převracení pneumatiky?
* Co zohlednit při sestavování jednoduchého, metabolismus podněcujícího tréninku pro celé tělo s využitím vlastní tělesné váhy? Proč se do něj hodí cvičení, známé jako chůze po rukou, a jak ji správně vykonávat?
* Mají se začátečnice držet v posilovně pořád stejného rozpisu nebo jej měnit?
* Setrvávat u obecně uznávaných základních cviků i navzdory méně příznivé tělesné stavbě nebo se raději ohlédnout po jejich přijatelnějších variantách?
* Jaké složení by měl mít silový trénink pro cyklisty?
* Jakého typu diety se má závodnice v bikini fitness držet mimo sezonu?
* Jak se stravovat, trpíte-li nepříjemnými pocity plnosti již při běžné velikosti porcí se zastoupením všech tří živin – bílkovin, sacharidů a tuku?
* Co jíst, pokud chcete mít svaly i sílu, no nemáte čas na vaření?
* Jak pomocí koření, speciálních omáček a marinád z celého světa proměnit stereotypní pokrmy na nápaditá jídla? Nabídka 10 chutných receptů!
* Bílá versus hnědá rýže: která je pro přívržence železné hry lepší?
* Jak suplementovat kofein před tréninkem?
* V jaké formě se představili všichni držitelé medailí z letošního ME IFBB v Santa Susanně (foto Zdeněk Dryák)?
* Jakou fazonu měli všichni finalisté národních šampionátů ČR (SKFČR) a SR (SAKFST) v kulturistice mužů?
* Hvězdy minulosti: Gunnar Rosbo. Jaká byla závodní kariéra norského giganta, holedbajícího se pažemi s obvodem 61 cm?
* Jak probíhala zápolení strongmanů na slovenském národním šampionátu v Trenčínských Teplicích?
* Oliva versus Schwarzenegger. Jak to doopravdy bylo na Mr. Olympia 1972? A jak vnímá kontroverzní výsledek tehdejšího duelu jeho přímý svědek dr. Alexander Bačinský, jenž tenkrát rozhodoval?
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 7/2015!
