* Krátké kruhové tréninky – pro sílu celého těla, zvýšení svalové vytrvalosti, hypertrofii a nastartování metabolizmu. Přehled deseti zhuštěných programů, z nichž žádný nezabere víc než 20 minut! Ideální pro období časové tísně nebo jako prostředek překonání stagnace.
* Jak procvičoval záda v přípravě na svůj loňský, v pořadí již pátý triumf na Mr. Olympia Phil Heath?
* Jak si vytvarovat skvělý zadeček? Cviky na instruktážních fotografiích předvádí fitness modelka Ana Delia De Iturrondo, jež v květnovém vydání M&F figuruje také na titulní stránce a v atraktivní fotoshow.
* Jak správně vykonávat vzpěračské disciplíny – trh a nadhoz? Velký ilustrovaný návod!
* Jak rozvíjí nohy a záda v přípravě na New York Pro 2016 český profesionální kulturista Tomáš Bureš?
* Jak pomocí manipulace s intenzitou a frekvencí tréninku překonat výkonnostní stagnaci? (Tipy a doporučení jsou určeny ženám.)
* Jaká jsou specifika tréninkové metody BRUTAL a v čem tkví její úspěšnost v budování svalových objemů?
* Jak se v tréninku hrudníku zaměřit na jeho horní partie pro celkově vyváženější vzhled?
* Které cviky na jednotlivé svalové partie nejlépe sedí úspěšnému naturálnímu kulturistovi Vladimíru Pečeňovi?
* Jak se udržuje ve formě spolupracovník M&F, pravděpodobně nevysportovanější šéfkuchař na světě Robert Irvine? Vedle tréninkových a motivačních tipů je součástí článku i několik receptů přímo od mistra kuchaře!
* Jak vypadal vysoce objemový trénink v podání černého elegána Serge Nubreta, jehož jméno platí za symbol kulturistické estetiky?
* Proč je podle profesionálního triatlonisty Pedra Gomese důležité cyklovat intenzitu tréninku a pravidelně zařazovat také snadnější fáze?
* Jak správně vést úder pěstí?
* Co je podle legendárního Lou Ferrigna recept na úspěch v bodybuildingu?
* Proč jsou některé stroje lepší než činky?
* Jak správně provádět čelní dřep s kettlebellem a neobvyklou variantu tlaků na ramena, známou jako gladiátorské tlaky?
* V čem jsou zásadní rozdíly v technice provedení standardního mrtvého tahu, rumunského mrtvého tahu (sounož i jednonož) a mrtvého tahu s rovnýma nohama?
* Proč se pro sportovce nevyplácí zanedbávat přitahovače stehen a jak by mohl vypadat jednoduchý 10minutový trénink s vlastní váhou, jenž – kromě nich – dá zabrat také zbytku těla?
* Co je lepší pro rozvoj kardiovaskulární kondice – aerobní aktivita v stálém tempu nebo intervalové kardio?
* Jak vypadal – póza za pózou – březnový souboj Kai Greenea se Cedricem McMillanem na letošní Arnold Classic v americkém Columbusu? V jaké formě se představilo všech 12 účastníků druhé nejprestižnější kulturistické soutěže planety? Kdo svou formou nejvíce překvapil a kdo naopak zaostal za očekáváními? A jak se na Arnold Sports Festivalu 2016 vedlo našincům – účastníkům Arnold Amateur a zejména pak Slovence Adele Ondrejovičové, jež si jako jediná Evropanka vysloužila pozvánku na prestižní Figure International? A co přineslo zápolení gigantických strongmanů, kteří si to letos v Columbusu rozdali již po patnácté? Vzrostly váhy již tak bezprecedentně těžkých disciplin nebo se pořadatelé „spokojili“ s loňským formátem soutěže?
Dění na Arnold Sports Festivalu 2016 přibližuje rozsáhlá 11stranová reportáž Borise Bárdoša, jenž je také autorem všech fotografií z Columbusu v květnovém vydání.
* Vítěz Arnold Classic 2016 Kai Greene se nachází také na trhacím posteru uvnitř čísla (foto Boris Bárdoš). Z jeho druhé strany potěší zejména mužské oko půvabná slovenská fitneska Stanislava Prítrská (foto Josef Adlt).
* Nakolik to svědčí sexy hvězdě sociálních sítí Aně Cheri v sporém plážovém outfitu?
* Proč je skořice jako silný antioxidant vítanou položkou ve stravování kulturisty?
* Jaké druhy pečiva jsou vhodné pro sportovce?
* Jak zvládnout poslední týden před kulturistickou soutěží s ohledem na dosažení kvalitní formy?
* Jak procvičuje stabilizační svaly středu těla profesionální fitneska Dayna Maleton?
* Dwayne Johnson: Hurikán z Miami. Chcete si rozšířit své znalosti o populárním akčním herci a wrestligové legendě? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněni DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 5/2016!
Víte, že...
