* Jak se během let – a v závislosti na ztvárňované roli – měnila postava hollywoodské hvězdy Dwayne The Rock Johnsona poté, co se po wrestlingovém ringu udomácnil také na stříbrném plátně? Plus Rockův trénink na všechny hlavní svalové partie!
* Impozantní postava Dwayne Johnsona figuruje také titulce letošního prosincového vydání měsíčníku MUSCLE&FITNESS.
* Jaké významné počiny na poli síly přinesly poslední měsíce?
* Proč jsou shyby úzkým paralelním hmatem ideálním cvikem pro rozvoj svalů zad?
* Co je lepší pro spalování tělesného tuku – sprinty nebo kardio v stálém tempu?
* Jak rozvíjí záda profesionální závodník ve physique Brandon Hendrickson?
* Jak provádět specifickou modifikaci kliků na bradlech cílící přímo na malý prsní sval?
* Jak využít kettlebell k rozvoji pohyblivosti?
* Výzkumy ve Finsku prokázaly, že lyžaři-běžci žijí v průměru o osm let déle než lidé, kteří se tomuto sportu nevěnují. Jaké jsou další přednosti zimních outdoorových sportů?
* Jak formují zadeček profesionální fitnesky Anca Marcus, Suni Sweeney a Kelsie Clark?
* Jak provést klasické silácké číslo – roztrhnutí telefonního seznamu?
* Proč by listová zelenina neměla chybět na talíři (nejen) sportovců?
* V případě laktózové intolerance jsou mléka na rostlinné bázi zrovna tak dobré pro svalový růst jako klasické mléko?
* Proč není dobré jít spát hladový?
* V čem tkví účinnost metody předvyčerpání a jak ji správně zakomponovat do tréninku?
* Delší nebo krátké – jaké přestávky jsou lepší pro umocnění svalového růstu?
* Jak po způsobu strongmanů využít hliníkový barel k rozvoji síly a kondice?
* Paže musí růst! Výběr deseti cviků, které podpoří růst svalů nadloktí.
* Proč svaly stárnou, s věkem ztrácejí sílu a pohyblivost?
* Tlak na šikmé lavici versus tlak hlavou dolů – která varianta je přínosnější z hlediska komplexního rozvoje prsních svalů?
* Jak účinně kombinovat metodiku crossfitu s prvky posilovacího tréninku pro lepší kondici, sílu i vzhled? Svůj osobitý přístup k tréninku prezentuje Ron Mathews, vítěz CrossFit Games 2016 v kategorii masters do 45 do 49 let.
* Jak formuje svaly paží a ramen čtyřnásobná šampionka Figure Olympia Nicole Wilkins?
* Jak rozvíjí stehna nová hvězda profesionálního bodybuildingu, Australan Josh Lenartowicz?
* Josh Lenartowicz na momentce z pódia Mr. Olympia 2016 je přítomen také na trhacím posteru uvnitř čísla. Z druhé strany figuruje sličná vítězka Bikini Olympia 2016 Courtney King (foto v obou případech Igor Kopček).
* Jaká jsou specifika cvičení s dětmi? Pohybový repertoár svého pětiletého synka Sama mapuje Josef Švub. (Články na totéž téma publikoval autor také v číslech 6/2013 a 3/2015 M&F.)
* Jak trénoval Lukáš Osladil před svým debutem v open zápolení Mr. Olympia 2016? Lukášův program na všechny hlavní svalové partie plus jídelníček!
* Co rozhodlo o triumfu Williama Bonaca v open kategorii profesionálního bodybuildingu na pátém ročníku EVLS Prague Pro? A jak se na souběžné soutěži amatérské větve IFBB vedlo českým a slovenským závodníkům?
* Pomalu a chutně. Pět receptů na jídla plná bílkovin, připravovaná metodou pomalého vaření.
* Jak probíhala soupeření evropských strongmanů o prestižní rytířskou trofej na tradičním klání Meč Matúša Čáka 2016?
* Jak se vedlo našincům na MS 2016 v přetlačování rukou v bulharském Blagojevgradu?
* Jaké výkony ozdobily 9. ročník pohárové soutěže v mrtvém tahu Victoria Deadlift Cup v Trnavě?
* Čím si během tří měsíců trvání soutěže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2016 prošla Iveta Foltýnová, vítězka kategorie žen od 26 do 35 let? A jakých změn postavy dosáhly další finalistky v těch samých věkových relacích?
* Kulturistické legendy 20. století ve filmu. Chcete si prověřit své znalosti o některých více či méně známých protagonistech železné, kteří se úspěšně uchytili na stříbrném plátnu? Po zaslání správných odpovědí budou vylosovaní šťastlivci odměněni DVD nosiči s akčními snímky!
Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete
v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo 12/2016!
